Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tg-me/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/run_technic/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tg-me/post.php on line 50 Павел Федоров / Техника бега | Telegram Webview: run_technic/318 -
Многие бегуны до сих пор пренебрегают силовой подготовкой. Думая, что тем самым превратятся в качка. И чтобы лучше бегать, надо много бегать, а не качаться.
В какой-то мере они правы, так как большой обьем анаэробных мышц, плохо сказывается на беговых результатах. Но и нам не стоит стремиться, к набору ненужной мышечной массы.
Слабое тело, не может адекватно справляться, с силой притяжения и соответственно, ударной нагрузкой на опорно двигательный аппарат.
Если у вас вес 80 кг, то во время трусцы, ваши мышцы, кости, связки и сухожилия, подвергаются нагрузке в 120 кг. И до 250 кг во время спринта. А тяжеловесам, тем более, стоит задуматься о преимуществе силовой, над обьемным бегом.
Так же, неподготовленный организм, не готов придерживаться правильной механики движений.
Каких целей можно достигнуть, выполняя силовую тренировку: -укрепить опорно-двигательный аппарат -предотвратить мышечные дисбалансы -гипертрофировать целевые мышцы -развить аэробную выносливость -поднять гормональный фон
Подведя итог, можно смело сказать, что силовая подготовка, должна быть в составе каждого бегуна и выполняться на регулярной основе 😌
Многие бегуны до сих пор пренебрегают силовой подготовкой. Думая, что тем самым превратятся в качка. И чтобы лучше бегать, надо много бегать, а не качаться.
В какой-то мере они правы, так как большой обьем анаэробных мышц, плохо сказывается на беговых результатах. Но и нам не стоит стремиться, к набору ненужной мышечной массы.
Слабое тело, не может адекватно справляться, с силой притяжения и соответственно, ударной нагрузкой на опорно двигательный аппарат.
Если у вас вес 80 кг, то во время трусцы, ваши мышцы, кости, связки и сухожилия, подвергаются нагрузке в 120 кг. И до 250 кг во время спринта. А тяжеловесам, тем более, стоит задуматься о преимуществе силовой, над обьемным бегом.
Так же, неподготовленный организм, не готов придерживаться правильной механики движений.
Каких целей можно достигнуть, выполняя силовую тренировку: -укрепить опорно-двигательный аппарат -предотвратить мышечные дисбалансы -гипертрофировать целевые мышцы -развить аэробную выносливость -поднять гормональный фон
Подведя итог, можно смело сказать, что силовая подготовка, должна быть в составе каждого бегуна и выполняться на регулярной основе 😌
BY Павел Федоров / Техника бега
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
You can’t. What you can do, though, is use WhatsApp’s and Telegram’s web platforms to transfer stickers. It’s easy, but might take a while.Open WhatsApp in your browser, find a sticker you like in a chat, and right-click on it to save it as an image. The file won’t be a picture, though—it’s a webpage and will have a .webp extension. Don’t be scared, this is the way. Repeat this step to save as many stickers as you want.Then, open Telegram in your browser and go into your Saved messages chat. Just as you’d share a file with a friend, click the Share file button on the bottom left of the chat window (it looks like a dog-eared paper), and select the .webp files you downloaded. Click Open and you’ll see your stickers in your Saved messages chat. This is now your sticker depository. To use them, forward them as you would a message from one chat to the other: by clicking or long-pressing on the sticker, and then choosing Forward.
How To Find Channels On Telegram?
There are multiple ways you can search for Telegram channels. One of the methods is really logical and you should all know it by now. We’re talking about using Telegram’s native search option. Make sure to download Telegram from the official website or update it to the latest version, using this link. Once you’ve installed Telegram, you can simply open the app and use the search bar. Tap on the magnifier icon and search for a channel that might interest you (e.g. Marvel comics). Even though this is the easiest method for searching Telegram channels, it isn’t the best one. This method is limited because it shows you only a couple of results per search.
